ترتبط أسباب الانزلاق الغضروفي بعوامل متعددة، أبرزها التقدم في العمر، والجلوس الطويل، ورفع الأوزان الخاطئ، والسمنة، والتدخين. يحدث الانزلاق عند خروج جزء من القرص الغضروفي عن موضعه فيضغط على الأعصاب. وتختلف قابلية الإصابة بين الأشخاص حسب نمط الحياة والعوامل الوراثية.
إقرا ايضاً | ما هو الانزلاق الغضروفي
وترتبط أسباب الانزلاق الغضروفي بعدة عوامل، منها العادات اليومية الخاطئة، أو الإجهاد المتكرر، أو التقدم في العمر، إضافةً إلى بعض الممارسات التي تزيد الضغط على الفقرات بصورة مستمرة.
ما أسباب الانزلاق الغضروفي؟
تتنوع أسباب الانزلاق الغضروفي عند الشباب وكبار السن بين عوامل جسدية، وأخرى مرتبطة بطبيعة العمل والحركة اليومية، وغالبًا ما تتطور الإصابة تدريجيًا نتيجة تراكم ضغوط متكررة على العمود الفقري. وتشمل أبرز الأسباب ما يلي:
التقدم في العمر وتآكل الغضاريف
يعد التقدم في العمر من أكثر أسباب الانزلاق الغضروفي شيوعًا، إذ تبدأ الغضاريف بفقدان جزء من مرونتها ومحتواها المائي تدريجيًا مع الوقت، ما يجعلها أكثر عرضة للتشقق أو التمزق.
ومع ضعف قدرة الغضروف على امتصاص الضغط، تصبح الحركات اليومية البسيطة أكثر تأثيرًا في الفقرات، وخاصة لدى الأشخاص الذين يعانون ضعف عضلات الظهر أو قلة النشاط البدني.
إقرا ايضاً | درجات الانزلاق الغضروفي
الجلوس الطويل وقلة الحركة
يسهم الجلوس الطويل في زيادة الضغط على الفقرات القطنية أسفل الظهر، وخاصة عند الجلوس بوضعيات خاطئة أو لساعات متواصلة دون حركة.
وتزداد احتمالية الإصابة بالانزلاق الغضروفي لدى العاملين بالمكاتب، والسائقين، والأشخاص الذين يقضون معظم يومهم أمام الشاشات، إذ يؤدي ضعف الحركة إلى تقليل مرونة العضلات والغضاريف، الأمر الذي يزيد الضغط الواقع على فقرات العمود الفقري والغضاريف مع الوقت.
إقرا ايضاً | علاج التهابات الأعصاب
رفع الأوزان الثقيلة بطريقة خاطئة
يعد حمل الأشياء الثقيلة دون استخدام الوضعية الصحيحة للجسم من أبرز أسباب الانزلاق الغضروفي، وخاصة عند الانحناء المفاجئ أو لف الجسم في أثناء رفع الأحمال الثقيلة.
ويزداد الضغط على الغضاريف عندما يعتمد الشخص على عضلات الظهر بدلًا من الساقين في أثناء رفع الأوزان، الأمر الذي قد يؤدي إلى تمزق الغضروف أو تحركه من مكانه الطبيعي.
الحركات المفاجئة والإصابات المباشرة
قد تحدث الإصابة بالانزلاق الغضروفي نتيجة حركات عنيفة أو إصابات مباشرة تؤثر في العمود الفقري، مثل السقوط، أو حوادث السيارات، أو الالتواء المفاجئ في أثناء ممارسة الرياضة.
وفي بعض الحالات، قد تؤدي حركة بسيطة لكنها خاطئة إلى تحفيز مشكلة موجودة بالفعل داخل الغضروف، وخاصة لدى الأشخاص الذين يعانون ضعفًا سابقًا في الفقرات أو العضلات الداعمة للظهر.
السمنة وزيادة الضغط على الفقرات
تؤدي السمنة إلى زيادة الحمل على العمود الفقري، وخاصة في منطقة أسفل الظهر، ما يزيد الضغط على الغضاريف بصورة مستمرة.
وقد تؤثر زيادة الوزن على توازن الجسم ووضعية الحركة، الأمر الذي يضاعف احتمالية تآكل الغضاريف أو تعرضها للانزلاق.
إقرا ايضاً | غضروف الرقبة بدون جراحة
التدخين وضعف تغذية الغضاريف
يسهم التدخين في تقليل تدفق الدم والعناصر الغذائية إلى الغضاريف، ما يسرّع من ضعفها وتآكلها التدريجي. وتؤثر المواد الكيميائية الموجودة في السجائر في قدرة الجسم على إصلاح الأنسجة التالفة، الأمر الذي يزيد احتمالية حدوث الانزلاق الغضروفي، ويبطئ عملية التعافي لدى المصابين.
العوامل الوراثية وضعف بنية الغضاريف
يلعب العامل الوراثي دورًا مهمًا في بعض حالات الانزلاق الغضروفي، إذ قد يمتلك بعض الأشخاص قابلية أكبر لضعف الغضاريف أو تآكلها المبكر. وتزداد احتمالية الإصابة لدى الأشخاص الذين لديهم تاريخ عائلي مع مشكلات العمود الفقري أو آلام الظهر المزمنة.
وتشير بعض الدراسات إلى أن ضعف النشاط البدني، مع الجلوس المستمر، يمثلان عاملين رئيسيين في زيادة إصابات العمود الفقري بين الفئات الأصغر سنًا.
هل الجلوس الطويل يسبب الانزلاق الغضروفي؟
نعم، قد يسهم الجلوس الطويل في زيادة خطر الإصابة بالانزلاق الغضروفي، وخاصة عند الجلوس بوضعية غير صحيحة، أو البقاء في الوضعية نفسها لفترات طويلة.
إذ يزيد الجلوس المستمر الضغط على الفقرات القطنية، ويضعف الدورة الدموية المغذية للغضاريف، الأمر الذي قد يسرّع تآكلها مع الوقت. وتزداد المشكلة عند:
- الانحناء للأمام في أثناء العمل.
- استخدام كرسي غير داعم للظهر.
- الجلوس لساعات دون تغيير الوضعية.
- ضعف النشاط البدني اليومي.
لذلك يُنصح بالوقوف والتحرك لبضع دقائق كل ساعة، مع الحفاظ على استقامة الظهر في أثناء الجلوس.
هل رفع الأثقال يسبب الانزلاق الغضروفي؟
قد يؤدي رفع الأثقال إلى الانزلاق الغضروفي عند تنفيذ التمارين بطريقة خاطئة، أو عند تحميل الظهر أوزانًا تفوق قدرته الطبيعية. ولا يعد رفع الأثقال خطرًا بحد ذاته، إذ يعتمد الأمر على:
- طريقة حمل الوزن.
- قوة العضلات الداعمة للظهر.
- الإحماء قبل التمرين.
- زيادة الأوزان تدريجيًا.
- الالتزام بتقنيات الحركة الصحيحة.
أما رفع الأحمال الثقيلة بصورة مفاجئة، مع انحناء الظهر، فيمثل أحد أشهر أسباب إصابات الفقرات والغضاريف.
من هم الأكثر عرضة للانزلاق الغضروفي؟
تزداد احتمالية الإصابة بالانزلاق الغضروفي لدى بعض الفئات أكثر من غيرها، بسبب طبيعة العمل، أو العادات اليومية، أو العوامل الصحية المصاحبة.
وتشمل الفئات الأكثر عرضة:
- العاملون بالمكاتب، إذ يزيد الجلوس الطويل، وقلة الحركة اليومية من الضغط الواقع على الفقرات.
- العمال الذين يرفعون أوزانًا ثقيلة، نتيجة الضغط المتكرر على العمود الفقري في أثناء حمل الأوزان.
- الأشخاص المصابون بالسمنة، لأن زيادة الوزن ترفع الحمل الواقع على الغضاريف والفقرات.
- المدخنون، إذ يضعف التدخين وصول العناصر الغذائية إلى الغضاريف.
- الرياضيون دون تدريب صحيح، بسبب الحركات العنيفة، والإجهاد المتكرر للظهر.
- كبار السن، نتيجة تآكل الغضاريف تدريجيًا مع التقدم في العمر.
في النهاية، ترتبط أسباب الانزلاق الغضروفي بعدة عوامل، أبرزها العادات الخاطئة، وقلة الحركة، وإجهاد الظهر المتكرر. ويساعد التشخيص المبكر والاهتمام بصحة الظهر والعادات اليومية في تقليل المضاعفات والحفاظ على صحة العمود الفقري، في حين يساعد اختيار الطبيب المناسب على الوصول إلى العلاج الملائم وتقليل الألم.
وإذا استمرت الأعراض أو أثرت على الأنشطة اليومية، يُنصح بمراجعة الدكتور أحمد الشال لتقييم الحالة وتحديد الإجراء العلاجي المناسب.
الاسئلة الشائعة
س: ما أبرز أسباب الانزلاق الغضروفي؟
ج: أبرز الأسباب: التقدم في العمر وتآكل الغضاريف، الجلوس الطويل بوضعية خاطئة، رفع الأوزان الثقيلة دون تقنية صحيحة، السمنة، التدخين، والعوامل الوراثية. وغالباً تتراكم هذه العوامل تدريجياً حتى يحدث الانزلاق.
س: هل الانزلاق الغضروفي وراثي؟
ج: العامل الوراثي يلعب دوراً في بعض الحالات، إذ يولد بعض الأشخاص بغضاريف أضعف أو أكثر عرضة للتآكل المبكر. لكنه ليس السبب الوحيد، وغالباً يتفاعل مع عوامل نمط الحياة كالجلوس وقلة الحركة.
س: ما الفرق بين أسباب الانزلاق عند الشباب وكبار السن؟
ج: عند كبار السن يغلب التآكل الطبيعي للغضاريف مع العمر. أما عند الشباب فالأسباب غالباً مرتبطة بالإصابات، رفع الأوزان الخاطئ، والجلوس الطويل أمام الشاشات مع قلة النشاط البدني.
س: هل يمكن الوقاية من الانزلاق الغضروفي؟
ج: نعم جزئياً. تساعد الوقاية عبر تقوية عضلات الظهر، الحفاظ على وزن صحي، تجنب الجلوس الطويل، استخدام تقنية صحيحة لرفع الأوزان، والإقلاع عن التدخين. هذه العادات تقلل الضغط المتراكم على الفقرات.
س: متى تصبح أسباب الانزلاق خطيرة وتستدعي الطبيب؟
ج: راجع الطبيب عند استمرار الألم أكثر من أسبوعين، أو ظهور تنميل وضعف بالأطراف، أو فقدان التحكم. هذه علامات ضغط الانزلاق على الأعصاب وتحتاج تقييماً طبياً سريعاً.
