ترتبط أسباب الانزلاق الغضروفي بعوامل متعددة أبرزها التقدم في العمر، والجلوس الطويل، ورفع الأوزان بطريقة خاطئة، والسمنة، والتدخين، والعوامل الوراثية. ويحدث الانزلاق عندما يخرج جزء من القرص الغضروفي عن موضعه فيضغط على الأعصاب، وتختلف قابلية الإصابة بين الأشخاص حسب نمط الحياة وبنية الغضاريف. في هذا الدليل يشرح الأستاذ الدكتور أحمد الشال — استشاري علاج الألم بدون جراحة — أسباب الانزلاق الغضروفي، ولماذا يصيب البعض أكثر من غيرهم، وكيف تقي نفسك منه.
إقرا ايضاً | ما هو الانزلاق الغضروفي
وترتبط أسباب الانزلاق الغضروفي بعدة عوامل، منها العادات اليومية الخاطئة، أو الإجهاد المتكرر، أو التقدم في العمر، إضافةً إلى بعض الممارسات التي تزيد الضغط على الفقرات بصورة مستمرة.
ما أسباب الانزلاق الغضروفي؟
تتنوع أسباب الانزلاق الغضروفي عند الشباب وكبار السن بين عوامل جسدية، وأخرى مرتبطة بطبيعة العمل والحركة اليومية، وغالبًا ما تتطور الإصابة تدريجيًا نتيجة تراكم ضغوط متكررة على العمود الفقري. وتشمل أبرز الأسباب ما يلي:
التقدم في العمر وتآكل الغضاريف
يعد التقدم في العمر من أكثر أسباب الانزلاق الغضروفي شيوعًا، إذ تبدأ الغضاريف بفقدان جزء من مرونتها ومحتواها المائي تدريجيًا مع الوقت، ما يجعلها أكثر عرضة للتشقق أو التمزق.
ومع ضعف قدرة الغضروف على امتصاص الضغط، تصبح الحركات اليومية البسيطة أكثر تأثيرًا في الفقرات، وخاصة لدى الأشخاص الذين يعانون ضعف عضلات الظهر أو قلة النشاط البدني.
إقرا ايضاً | درجات الانزلاق الغضروفي
الجلوس الطويل وقلة الحركة
يسهم الجلوس الطويل في زيادة الضغط على الفقرات القطنية أسفل الظهر، وخاصة عند الجلوس بوضعيات خاطئة أو لساعات متواصلة دون حركة.
وتزداد احتمالية الإصابة بالانزلاق الغضروفي لدى العاملين بالمكاتب، والسائقين، والأشخاص الذين يقضون معظم يومهم أمام الشاشات، إذ يؤدي ضعف الحركة إلى تقليل مرونة العضلات والغضاريف، الأمر الذي يزيد الضغط الواقع على فقرات العمود الفقري والغضاريف مع الوقت.
إقرا ايضاً | علاج التهابات الأعصاب
رفع الأوزان الثقيلة بطريقة خاطئة
يعد حمل الأشياء الثقيلة دون استخدام الوضعية الصحيحة للجسم من أبرز أسباب الانزلاق الغضروفي، وخاصة عند الانحناء المفاجئ أو لف الجسم في أثناء رفع الأحمال الثقيلة.
ويزداد الضغط على الغضاريف عندما يعتمد الشخص على عضلات الظهر بدلًا من الساقين في أثناء رفع الأوزان، الأمر الذي قد يؤدي إلى تمزق الغضروف أو تحركه من مكانه الطبيعي.
الحركات المفاجئة والإصابات المباشرة
قد تحدث الإصابة بالانزلاق الغضروفي نتيجة حركات عنيفة أو إصابات مباشرة تؤثر في العمود الفقري، مثل السقوط، أو حوادث السيارات، أو الالتواء المفاجئ في أثناء ممارسة الرياضة.
وفي بعض الحالات، قد تؤدي حركة بسيطة لكنها خاطئة إلى تحفيز مشكلة موجودة بالفعل داخل الغضروف، وخاصة لدى الأشخاص الذين يعانون ضعفًا سابقًا في الفقرات أو العضلات الداعمة للظهر.
السمنة وزيادة الضغط على الفقرات
تؤدي السمنة إلى زيادة الحمل على العمود الفقري، وخاصة في منطقة أسفل الظهر، ما يزيد الضغط على الغضاريف بصورة مستمرة.
وقد تؤثر زيادة الوزن على توازن الجسم ووضعية الحركة، الأمر الذي يضاعف احتمالية تآكل الغضاريف أو تعرضها للانزلاق.
إقرا ايضاً | غضروف الرقبة بدون جراحة
التدخين وضعف تغذية الغضاريف
يسهم التدخين في تقليل تدفق الدم والعناصر الغذائية إلى الغضاريف، ما يسرّع من ضعفها وتآكلها التدريجي. وتؤثر المواد الكيميائية الموجودة في السجائر في قدرة الجسم على إصلاح الأنسجة التالفة، الأمر الذي يزيد احتمالية حدوث الانزلاق الغضروفي، ويبطئ عملية التعافي لدى المصابين.
العوامل الوراثية وضعف بنية الغضاريف
يلعب العامل الوراثي دورًا مهمًا في بعض حالات الانزلاق الغضروفي، إذ قد يمتلك بعض الأشخاص قابلية أكبر لضعف الغضاريف أو تآكلها المبكر. وتزداد احتمالية الإصابة لدى الأشخاص الذين لديهم تاريخ عائلي مع مشكلات العمود الفقري أو آلام الظهر المزمنة.
وتشير بعض الدراسات إلى أن ضعف النشاط البدني، مع الجلوس المستمر، يمثلان عاملين رئيسيين في زيادة إصابات العمود الفقري بين الفئات الأصغر سنًا.
هل الجلوس الطويل يسبب الانزلاق الغضروفي؟
نعم، قد يسهم الجلوس الطويل في زيادة خطر الإصابة بالانزلاق الغضروفي، وخاصة عند الجلوس بوضعية غير صحيحة، أو البقاء في الوضعية نفسها لفترات طويلة.
إذ يزيد الجلوس المستمر الضغط على الفقرات القطنية، ويضعف الدورة الدموية المغذية للغضاريف، الأمر الذي قد يسرّع تآكلها مع الوقت. وتزداد المشكلة عند:
- الانحناء للأمام في أثناء العمل.
- استخدام كرسي غير داعم للظهر.
- الجلوس لساعات دون تغيير الوضعية.
- ضعف النشاط البدني اليومي.
لذلك يُنصح بالوقوف والتحرك لبضع دقائق كل ساعة، مع الحفاظ على استقامة الظهر في أثناء الجلوس.
هل رفع الأثقال يسبب الانزلاق الغضروفي؟
قد يؤدي رفع الأثقال إلى الانزلاق الغضروفي عند تنفيذ التمارين بطريقة خاطئة، أو عند تحميل الظهر أوزانًا تفوق قدرته الطبيعية. ولا يعد رفع الأثقال خطرًا بحد ذاته، إذ يعتمد الأمر على:
- طريقة حمل الوزن.
- قوة العضلات الداعمة للظهر.
- الإحماء قبل التمرين.
- زيادة الأوزان تدريجيًا.
- الالتزام بتقنيات الحركة الصحيحة.
أما رفع الأحمال الثقيلة بصورة مفاجئة، مع انحناء الظهر، فيمثل أحد أشهر أسباب إصابات الفقرات والغضاريف.
من هم الأكثر عرضة للانزلاق الغضروفي؟
تزداد احتمالية الإصابة بالانزلاق الغضروفي لدى بعض الفئات أكثر من غيرها، بسبب طبيعة العمل، أو العادات اليومية، أو العوامل الصحية المصاحبة.
وتشمل الفئات الأكثر عرضة:
- العاملون بالمكاتب، إذ يزيد الجلوس الطويل، وقلة الحركة اليومية من الضغط الواقع على الفقرات.
- العمال الذين يرفعون أوزانًا ثقيلة، نتيجة الضغط المتكرر على العمود الفقري في أثناء حمل الأوزان.
- الأشخاص المصابون بالسمنة، لأن زيادة الوزن ترفع الحمل الواقع على الغضاريف والفقرات.
- المدخنون، إذ يضعف التدخين وصول العناصر الغذائية إلى الغضاريف.
- الرياضيون دون تدريب صحيح، بسبب الحركات العنيفة، والإجهاد المتكرر للظهر.
- كبار السن، نتيجة تآكل الغضاريف تدريجيًا مع التقدم في العمر.
في النهاية، ترتبط أسباب الانزلاق الغضروفي بعدة عوامل، أبرزها العادات الخاطئة، وقلة الحركة، وإجهاد الظهر المتكرر. ويساعد التشخيص المبكر والاهتمام بصحة الظهر والعادات اليومية في تقليل المضاعفات والحفاظ على صحة العمود الفقري، في حين يساعد اختيار الطبيب المناسب على الوصول إلى العلاج الملائم وتقليل الألم.
وإذا استمرت الأعراض أو أثرت على الأنشطة اليومية، يُنصح بمراجعة الدكتور أحمد الشال لتقييم الحالة وتحديد الإجراء العلاجي المناسب.
الاسئلة الشائعة
س: ما أبرز أسباب الانزلاق الغضروفي؟
ج: أبرز أسباب الانزلاق الغضروفي هي التقدم في العمر وتآكل الغضاريف، والجلوس الطويل بوضعية خاطئة، ورفع الأوزان الثقيلة بطريقة غير سليمة، والسمنة، والتدخين، والعوامل الوراثية. وتتراكم هذه العوامل تدريجيًا لتضعف القرص الغضروفي وتزيد خطر انزلاقه.
س: ما أسباب الانزلاق الغضروفي أسفل الظهر؟
ج: تنتج أسباب الانزلاق الغضروفي أسفل الظهر عن تحمّل الفقرات القطنية لثقل الجسم والحركة، فيزيدها الجلوس الطويل ورفع الأوزان الخاطئ والسمنة سوءًا. وهذه المنطقة الأكثر عرضة للانزلاق، وغالبًا ما يصاحبها ألم يمتد إلى الساق يُعرف بعرق النسا.
س: هل الجلوس الطويل يسبب الانزلاق الغضروفي؟
ج: نعم، الجلوس الطويل بوضعية خاطئة من أهم أسباب الانزلاق الغضروفي، لأنه يزيد الضغط على الأقراص الغضروفية ويضعف عضلات الظهر الداعمة. يُنصح بالوقوف والحركة كل 30 دقيقة، وضبط وضعية الجلوس لتقليل هذا الخطر.
س: هل الانزلاق الغضروفي وراثي؟
ج: يلعب العامل الوراثي دورًا في بعض حالات الانزلاق الغضروفي عبر ضعف بنية الغضاريف، لكنه يتفاعل مع عوامل نمط الحياة مثل الوزن والحركة والتدخين. فالوراثة ترفع القابلية، لكن العادات اليومية هي ما يحدد ظهور الإصابة غالبًا.
س: هل الانزلاق الغضروفي يسبب ألمًا في الساقين؟
ج: نعم، قد يسبب الانزلاق الغضروفي أسفل الظهر ألمًا يمتد من الظهر إلى الساق يُعرف بعرق النسا، نتيجة ضغط القرص المنزلق على العصب الوركي. قد يصاحبه تنميل أو ضعف في الساق، ويستدعي ذلك تقييمًا طبيًا لتحديد شدة الضغط.
س: كيف يمكن الوقاية من الانزلاق الغضروفي؟
ج: يمكن الوقاية من الانزلاق الغضروفي بتقوية عضلات الظهر والبطن، والحفاظ على وزن صحي، وضبط وضعية الجلوس والنوم، ورفع الأوزان بطريقة صحيحة، والإقلاع عن التدخين، وتجنّب الجلوس الطويل دون حركة. هذه العادات تقلّل الضغط على الأقراص الغضروفية بشكل كبير.
